110 kg

Witam ,mam prośbę chce wrócić do treningu po długiej przerwie mój staż to 7 lat ale nie miałem regularnych treningów od około 5-6 lat w tej chwili ważę ok 110 kg (32 lata) moja idealna waga to 95 ogólnie jestem w dobrej kondycji czasami się trochę poruszam ale nic ciągłego chce wrócić do formy a ponieważ wypadłem z obiegu proszę o jakieś wskazówki [...]

Witam serdecznie. Jakies pol roku temu zaczalem swoja redukcje... z mega grubasa (110, czasami nawet 112 kg...) stalem sie troche mniejszym grubasem :D Obecnie waze 85 kg i nie wiem co dalej robic... podczas redukcji jestem pewny ze polecialy mi miesnie o ile kiedys jakiekolwiek mialem ... Nie cwiczylem nic ... Chcialbym sie was poradzic co robic [...]

Moment, najpierw wypis: 5 B 1. Barki, wycisk cr 110 (+5 ) 5* 65, 5* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5* 110 poszło, rekord na barki i to zza karku, gdzie byłem zawsze rzadki. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 80 ( +5) 5* 50, 5* 56.25, 5* 65, 2* 72.5, 5* 80, poszło cieżko, ale czułem. 3. Plecy, ciąg, cr 170 (+ 10) 5* 102.5, 5* 120, 5* 135, 2* 150, 3* 170, [...]

Mam filmiki/fotki tylko nie mam sily teraz wrzucac i przerabiac... sory. Dzisiejszy trening: PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE wioslowanie szeroki chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg wioslowanie waski chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg MC: 5x61 kg 4x77 kg 3x88 kg 2x106 kg 2x112 kg BIC [...]

[...] za często nie mogę, bo inny sport zbyt mocno obciąża kolana). Jeżdżę z reguły około 45 minut na 4 z 9 obciążeń, prędkością około 22-25 km/h, ale tętno maksymalnie wynosi 110. Próbowałem na najmniejszym obciążeniu jak najszybciej - tętno doszło maksymalnie do 125, no ale przecież chyba nie o to chodzi, żeby jeździć kilka minut jak największym [...]

NO WLASNIE CHCIALBYM TO JAKOS PODZIELIC BO BRAC WSZYSTKO TO NARAZ TROCHE MNIE PRZERAZA.JAK TO WIDZICIE JAK TO ROZPISAC.MOJE WYMIARY TO WITA-48 KLATKA -125 PAS 110(TROCHE ZA DUZO) WAGA 120 KG ZALEZY MI NA KONKRETNEJ CZYSTEJ MASIE.Z GORY DZIEKI

[...] nie wiadomo jak spadki 10 odstep bedzie 4 miesiace 11 nie wiem 12 tendencja 50 na 50 choc,po mecie mi nic nie spadlo 13 raczej okej,choc przebadam sie dopiero w kraju 14 nie zauwazylem ,zebym lysial:) ani byl jak tygrys;d hehe takze chyba relaks 15 klatka 110 kg przysiad ktory trenuje na maszynie smitha 90 kg martwy ok 90 13

[...] "w lb" (1-szy trening: 25/30/30/30) ostatni trening: 40/40/40/40 klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x (1-szy trening: 80kg/90/100*4/100*6 ) ostatni trening: 10kg5/110/115/120*3 2)głowa do dołu 4x (1-szy trening: 80kg/90/95/95*4) ostatni trening: 105kg/110/115/117,5*3 3)rozp maszyna 4x 5(1-szy trening: 50kg/50/55/60) ostatni trening: [...]

Witam 21 lat ,waga 104 kg przy wzroscie 192 cm. Cwicze intensywnie od 1,5 roku. Przedtem nie regularnie. Dieta jest wyrobiona od dawna, typowa na mase zeby do 110 kg dobic. Pierwsze 8-10 miesiecy bylo bez supli, tylko bialko, gainery zma itp. Potem bralem mono kreatyne. Na nastepny cykl wrzucilem no-xplode, potem no-xplode plus mono kreatyne. [...]

[...] (2 na górna część, 2 na śr. cz., 2 na dolną cz. i 2 na sr. z zatrzymaniem na klacie) *********************************dotad to serie przygotowujące************* 6. seria - 110 kg, uchwyt szer. 8 pow. (tak jak w 5-tej) 7. seria - 110 kg, uchw. wąski 6-7 pow. 8. seria - 120 kg, uchw. sr. 4 pow. 9. seria - 135-140 kg, uchw. sr., 5 pow. [...]

[...] inteligentnie przybrac mase MIESNIOWA a nie sadlo! Widzialem juz na silkach wielu amatorow "masy" - szkoda gadac: obwisle brzuchy, sam tluszcz i generalnie slabi. Cielaki po 110 kg wyciskali tyle ile ja (8o kg) - wszelkie bardziej przyziemne a skadinad hardcorowe cwiczenia jak "szwedki" z obciazeniem, pompki na poreczach sa dla masowcow [...]

[...] jest ok. więc liczymy dalej: Białko: 2*76 = ok. 150 g = 600 kcal Ww: przyjmuję jakieś 150 g, czyli również ok. 600 kcal będzie z ww Tłuszcze to reszta, czyli 1000 kcal/9 = 110 g. Co do posiłków, to może o nich później. Z pewnością będzie ich ok. 6-7 w odstępach 2-3h. Trening siłowy planuję ok. godziny 18, aeroby w dni nie treningowe [...]

Witam,mam 18 lat...dzis kupilem TERMO SPEED EXTREME no i nie wiem jak zaczac to stosowac,czy tak jak napisano na opakowaniu czy inaczej?Waga mojego ciala to:110 kg.Prosze o pomoc zebym w jak najszybszy sposob mogl spasc z tej wagi.W wakacje zaczynam ciezka prace z kamieniami itp.. a po wakacjach ide na treningi muay thai i krav magi.Prosze o [...]

[...] motorycznej: Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na dynamometrze) kG Mężczyźni Kobiety od do punkty od do 0 94,99 0 0 54,99 95,00 109,99 1 55,00 64,99 110,00 119,99 2 65,00 74,99 120,00 129,99 3 75,00 84,99 130,00 139,99 4 85,00 89,99 140,00 i więcej 5 90,00 i więcej Bieg zwinnościowy (bieg wahadłowy (10 x 5 m) s Mężczyźni [...]

[...] 0,4 W:15 T:0,1/zbędne + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20/ok = Kcal: 866, B: 47,4 W: 102 T: 31,6 II posiłek 11:00 Ser gouda 4 plasterki - 30 gram - Kcal: 110, B: 10 W: 0 T: 8/ok Szynka wiejska 4 plasterki - 30 gram - Kcal: 85, B: 6 W: 0,3 T: 7/ok Pare kromek pieczywa jasnego - 100 gr Kcal: 250, B:4 W: 57, T: 1/pieczywo [...]

[...] - Kcal: 50, B: 0,4 W:15 T:0,1 + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20 = Kcal: 866, B: 47,4 W: 102 T: 31,6 II posiłek 11:00 Ser gouda 4 plasterki - 30 gram - Kcal: 110, B: 10 W: 0 T: 8 Szynka wiejska 4 plasterki - 30 gram - Kcal: 85, B: 6 W: 0,3 T: 7 Pare kromek pieczywa jasnego - 100 gr Kcal: 250, B:4 W: 57, T: 1 = Kcal: 445, B: 20 W: [...]

I. Axel 110 kg (w czasie 75 sek.) 1.Rafał Kobylarz 10 powt. 2. Staszek Łabęcki 9 powt 2. Mateusz Baron 9 powt. 3. Robert Nemś 8 powt. 4. Darek Skowroński 7 powt. 4. Mateusz Zybura 7 powt. 5. Marcin Rymsza 3 powt. II Walizy 150kg (przepraszam wszystkich, ale nie zważyłem i mogło być grubo więcej) 1. Rafał Kobylarz 8,51m 2. Robert Nemś 7,79m 3. [...]

Wąski 110 kg

[...] , luzik 3. Plecy, martwy cr 160 kg (+ 10kg ) 5* 95, 5* 112.5, 5* 127.5, 2* 145, 5* 160 poszło bardzo ciężko, od pierwszej serii czułem ciężar, dziwne 4. Klatka, płaska, cr 110 ( +5 kg) 5* 67.5, %* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5 * 110 , poszło słabo, 4 powt. z minimalną pomocą, piąte już z pomocą.Za duży skok ciężaru, powinno byc 2.5 kg, następny [...]

Dobry Wieczór! Ten tydzień minął pod znakiem sprawdzianów.Tak jak obiecałem dziś zarzucam małe podsumowanie.A więc: Wyciskanie leżąc - nowy rekord to 110kg!!! Poprzedni to 100kg. Liczyłem skrycie na 112,5kg ale się niestety nie udało.Nie pomogła zebrać sił nawet 6 minutowa przerwa pomiędzy podejściami. Martwy ciąg - nowy rekord to 175kg!!!. [...]